Canicule : soyons tous vigilants

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<h2>🌡️ <strong>Pourquoi et comment s’adapter aux fortes chaleurs ?</strong></h2>
<h3>🔥 <strong>Pourquoi la chaleur nous affecte ?</strong></h3>
<ul>
 	<li>Notre corps maintient une température stable autour de <strong>37°C</strong> grâce à la <strong>thermorégulation</strong>.</li>
 	<li>Quand il fait chaud ou lors d’un effort physique, il active deux mécanismes :
<ul>
 	<li><strong>La transpiration</strong> : l’évaporation de la sueur refroidit la peau et le sang.</li>
 	<li><strong>La dilatation des vaisseaux sanguins</strong> : plus de sang circule sous la peau pour évacuer la chaleur.</li>
</ul>
</li>
</ul>
<h3>⚠️ <strong>Quand ces mécanismes ne suffisent plus</strong></h3>
<ul>
 	<li>La transpiration fait perdre <strong>eau + sels minéraux</strong> → risque de <strong>déshydratation</strong>.</li>
 	<li>Si le corps manque d’eau, il transpire moins → il ne parvient plus à se refroidir.</li>
 	<li>L’humidité, l’absence de vent ou des vêtements non respirants aggravent la situation.</li>
</ul>
<h3>🚨 <strong>Les signes d’alerte</strong></h3>
<ul>
 	<li>Fatigue inhabituelle</li>
 	<li>Crampes</li>
 	<li>Vertiges</li>
 	<li>Maux de tête</li>
 	<li>Soif intense</li>
</ul>
Si rien n’est fait, cela peut évoluer vers un <strong>coup de chaleur</strong> : température &gt; 40°C, confusion, perte de connaissance.
➡️ <strong>Urgence vitale</strong>.
<h3>🌞 <strong>Comment s’adapter quand les températures augmentent ?</strong></h3>
<ul>
 	<li><strong>Chez soi</strong> : garder le logement frais (fermer volets/jour, aérer nuit, ventilateur, zones fraîches).</li>
 	<li><strong>Hydratation</strong> : boire régulièrement, éviter alcool, thé, café.</li>
 	<li><strong>Activités</strong> : limiter les efforts aux heures fraîches, faire des pauses, porter des vêtements légers.</li>
 	<li><strong>Sport</strong> : adapter l’intensité, privilégier matin/soir, s’hydrater avant/pendant/après.</li>
 	<li><strong>Solutions extérieures</strong> : lieux frais, espaces publics climatisés, ombre, parcs.</li>
</ul>
Plus d'information sur le <a href="https://www.vivre-avec-la-chaleur.fr/">SITE</a>

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