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Avril : Santé mentale

Il n’y a pas de santé sans santé mentale, et c’est l’Organisation Mondiale de la Santé qui le dit ! Être en bonne santé mentale, c’est se sentir bien dans ses baskets, s’accomplir et surmonter les obstacles de la vie. Mais c’est aussi, échanger avec les autres et contribuer à sa communauté.
Il ne faut pas pour autant négliger les aspects physiques : améliorer son autonomie et prendre soin de son corps (qualité de sommeil, nutrition adaptée, pratique de l’activité physique, inclusion, etc.) contribuent à l’amélioration et à la protection de notre santé mentale, que l’on soit concerné ou non par des troubles psychiques (Santé Publique France, 2022).

Pour éveiller l’espoir, l’Association Canadienne pour la santé mentale recommande de :

1. 🫂 Favoriser l’établissement de relations saines et positives.
2. 😂 Avoir un bon sens de l’humour. Le rire est en effet très bon pour la santé mentale !
3. ☝️ Ne faire qu’une seule chose à la fois. Apprendre à profiter pleinement du moment présent.
4. 🥳 Ne pas négliger ses passe‑temps. Ils contribuent à garder le cerveau actif !
5. 👨‍👩‍👦‍👦 Apporter sa contribution à sa communauté, être profitable pour la collectivité contribue à améliorer le mieux‑être.
6. 💪 Se fixer des objectifs réalistes ; le fait de les atteindre donne de la confiance et un sentiment de satisfaction.
7. 🤼‍♀️ Demeurer actif. L’activité physique contribue au mieux‑être psychologique ainsi qu’à la réduction de la dépression, du stress et de l’anxiété.
8. 🧘 Prendre quelques minutes chaque jour pour fermer les yeux, prendre quelques grandes respirations et se détacher de son environnement. Cela contribue à diminuer la tension artérielle et à calmer l’esprit.
9. 🥰 « Collectionner » les beaux moments. Se souvenir de moments heureux, de réconfort, de paix intérieure ou de tout autre moment positif.
10. 🤗 Dresser chaque jour une liste de trois choses pour lesquelles on est reconnaissant. La gratitude renforce le système immunitaire.